網(wang)球(qiu)是一項可(ke)以(yi)打到(dao)八九十歲(sui)的(de)運動。學網(wang)球(qiu)，一定(ding)要堅持(chi)下去。對(dui)于網(wang)球(qiu)初學者，如果想快速提高網(wang)球(qiu)水平(ping)，應該養(yang)成有效的(de)訓練習慣。堅持(chi)下面8個習慣，網(wang)球(qiu)水平(ping)不想提高都難！
國產黃色視頻(pin): 常拍(pai)球(qiu)：
只要手里有球(qiu)(qiu)拍有球(qiu)(qiu)，都可以做些拍球(qiu)(qiu)練習(xi)，這是(shi)提高球(qiu)(qiu)感以及控球(qiu)(qiu)能力的(de)有效方式。拍球(qiu)(qiu)時注(zhu)意眼睛盯(ding)球(qiu)(qiu)、觀察球(qiu)(qiu)的(de)旋(xuan)轉。
國(guo)產黃(huang)色視頻: 設立(li)目標(biao)：
訓練(lian)時，要習慣(guan)性(xing)的設定目標。比(bi)如說要連續對拉幾個(ge)回合不失(shi)誤，心中(zhong)確定數目，并認真(zhen)去打好每一個(ge)球；又或者多球訓練(lian)時，設置標志物，通過打標志物提高打球的精(jing)準度。
國產黃色視頻: 合理“模(mo)仿”職(zhi)業選(xuan)手(shou)的動作：
多(duo)看看職業(ye)選手的(de)動(dong)(dong)作，特別一些特征性的(de)動(dong)(dong)作一定(ding)要(yao)模(mo)仿出來。比方發球時(shi)的(de)姿(zi)勢，比方正手擊(ji)球后隨(sui)揮(hui)姿(zi)勢。還有(you)模(mo)仿的(de)就(jiu)是(shi)感覺(jue)(jue)。網(wang)球是(shi)草(cao)地的(de)芭蕾。只要(yao)你每個動(dong)(dong)作都(dou)感覺(jue)(jue)舞蹈樣舒展，那就(jiu)是(shi)對的(de)。
國產黃色視頻: 向(xiang)上拋(pao)球：
拋球(qiu)(qiu)(qiu)對發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)起著至關重(zhong)(zhong)要的(de)作用，想提高(gao)發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)水平，必須先(xian)提高(gao)拋球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)穩定性。平時在家就(jiu)可以借用天花板，就(jiu)像發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)那樣朝向天花板拋球(qiu)(qiu)(qiu)。通過重(zhong)(zhong)復練習掌握不同的(de)力(li)道提高(gao)拋球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)穩定性。
國產黃(huang)色(se)視頻(pin): 靠近攔網，進行引拍、揮拍練習：
如果你(ni)有拉拍動(dong)作(zuo)太(tai)大的問(wen)題，就可以考(kao)慮背(bei)(bei)靠(kao)(kao)近墻去(qu)做(zuo)拉拍、引拍動(dong)作(zuo)的練習強化引拍幅度的合理性以及穩定性。特別(bie)是截擊時，業余選手經常(chang)會有向后(hou)拉拍的動(dong)作(zuo)（這不利于(yu)打好截擊），通過背(bei)(bei)靠(kao)(kao)墻（球(qiu)場攔網等(deng)）做(zuo)截擊練習，能有效糾正向后(hou)拉拍的壞(huai)習慣。
國產黃色(se)視頻: 對著(zhu)鏡(jing)子練習揮拍：
站(zhan)在一面大鏡(jing)子(zi)前，揮(hui)拍(pai)時可看到自己(ji)的(de)全身，通過(guo)鏡(jing)子(zi)檢(jian)查自己(ji)后擺時球拍(pai)的(de)最遠位(wei)(wei)置、擊球點位(wei)(wei)置以(yi)及(ji)隨揮(hui)動作(zuo)完成的(de)位(wei)(wei)置。重復做(zuo)揮(hui)拍(pai)擊球動作(zuo)，直到頭(tou)腦里(li)對正確的(de)擊球動作(zuo)有了(le)概念。
國產黃色視頻: 對墻練習(xi)：
對(dui)(dui)墻(qiang)練(lian)習是練(lian)習基本功(gong)的最(zui)好方法，墻(qiang)是理想的陪打者。不但初學者進(jin)行練(lian)習對(dui)(dui)墻(qiang)練(lian)習，即使職業選(xuan)手也常用對(dui)(dui)墻(qiang)練(lian)習，以達(da)到學而(er)時習之的目的，對(dui)(dui)墻(qiang)壁練(lian)習比賽更能集中思(si)想。
國(guo)產黃色視頻: 在打球(qiu)時時刻盯著球(qiu)：
業余(yu)球(qiu)員特別是初級(ji)選手(shou)對球(qiu)速不夠敏感(gan)，只有在平時(shi)打球(qiu)時(shi)多盯球(qiu)，并注意觀察來球(qiu)狀(zhuang)態，這樣才能(neng)快速的增強對球(qiu)性(xing)的感(gan)知(zhi)。通過經常(chang)盯球(qiu)打球(qiu)，你會做(zuo)出更快地反應，久而久之也能(neng)夠感(gan)覺到(dao)球(qiu)速變(bian)慢(man)了(le)。
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